1

10 slimme tips voor slapeloze nachten

slaapkamer

mooie kleuren in de slaapkamer via

Heb jij ook een partner, vriend, kennis of collega die altijd klaagt over slapeloze nachten. Dan ken je vast alle verhalen over staren naar het plafond, nachten lang woelend in bed, zonder in diepe slaap te komen, telkens weer wakker. Maar zelf ervaren is toch anders. Terwijl jij iedere ochtend uitgerust wakker wordt, verlangen zij naar een moment van rust, gesloten ogen, maar vooral naar een keer opstaan zonder ieder uur van de nacht te hebben zien voorbij komen. Wil jij ook eens ervaren wat zij telkens weer doormaken, dan krijg je hier tips, waarmee het moet lukken om wakker te blijven.

 

10 tips vóór slapeloze nachten

tip 1: een slecht matras

Een matras ouder dan 10 jaar heeft zijn beste tijd wel gehad, dus zorg voor een oud matras, het liefst een beetje doorgezakt voor een goed slechte nachtrust. Schaf dus geen aangename boxspring aan, maar investeer in een oud matras, bij voorkeur van mindere kwaliteit…

 

tip 2: drink veel koffie

Het is bekend dat cafeïne is een opwekkende stof en ons zenuwstelsel, onze hartslag en ademhaling stimuleert. Een ideaal middel om een nacht naar het plafond te staren…

 

tip 3: een zware workout

Sporten is goed voor je lichaam en geest, wanneer je ’s avonds zware fysieke inspanning verricht, dan koelt je lichaam niet voldoende af voor de nacht. Daarnaast worden er hormonen aangemaakt die je gegarandeerd uit je slaap houden…

 

tip 4: tot laat werken

Zorg dat je de laatste mailtjes van je werk nog even wegwerkt voor je naar bed gaat. Vooral een lastige klus, of de mail over een vervelende klacht vlak voor het slapen gaan, houdt je de rest van de nacht bezig…

 

tip 5: een glaasje extra

In eerste instantie zal je toch lekker in slaap vallen na een avondje met de nodige biertjes of glazen wijn. Al snel wordt je weer wakker, want alcohol is echt slecht voor een gezonde nacht…

 

tip 6: een gevulde buik

Slapen met een volle maag werkt lekker, als je voor je naar bed gaat, nog even lekker gaat snacken, doet dit wonderen voor de slapeloosheid.

 

tip 7: onderuitgezakt op de bank

Een wandeling in de avond is prachtig, ongeacht het seizoen. In de winter is het heerlijk fris, bij matig weer is het juist lekker om even te bewegen in de buitenlucht. Je krijgt ook weinig prikkels zoals van bijvoorbeeld de t.v., waardoor je geest heerlijk rustig wordt. Daarom blijf je tijdens dit experiment na het avondeten binnen. Je laat je op de bank zakken en kijkt een heftige film of een documentaire die je aangrijpt. Dan heb je dubbele kans op een slechte nachtrust.

 

tip 8: stop met ventileren

Ga de ramen en deuren sluiten en de temperatuur een beetje opstoken. Zodra je de ramen sluit, wordt er geen verse lucht meer aangevoerd, dit betekent dat je al snel je eigen adem ligt te hergebruiken…

 

tip 9: mobieltje mee naar bed

Nog even de laatste weetjes bekijken op je schermpje, appjes lezen en dan je telefoon naast je kussen laten liggen. Een van je vrienden of contacten kan ook vast niet slapen, die meldt dit dan, waardoor jij een melding krijgt. Het licht dat je mobiel uitstraalt, houdt je ook lekker uit de slaap.

 

tip 10: een goede ruzie

Je irriteert je aan je huisgenoten, partner, kinderen of je hebt je schoonmoeder aan de telefoon. Wat begint als een discussie ontaardt in een ouderwetse ruzie. ’s Nachts bedenk je wat er gebeurd is en hoe je de ruzie had kunnen voorkomen, wat had je beter kunnen zeggen en wanneer juist beter kunnen zwijgen. Met dit gepieker kun je lekker wachten tot de vogels gaan fluiten…

 

Wanneer je toch niet mee wilt doen aan dit slapeloze experiment, dan kun je deze tips toch gebruiken natuurlijk, maar lees deze dan wel net even andersom. #omdenken. Zorg voor een lekker matras, drink en eet zo min mogelijk, zorg voor voldoende beweging en voor weinig prikkels en ventileer je slaapkamer!

 

Veel succes en nog vele gezonde nachten toegewenst!

slaapkamer

via

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Show Comments

No Responses Yet

Geef een reactie

Meer in boxspring
bedden
bedden en meer….

Ik ben op zoek naar een nieuw bed. Maar er zijn zoveel soorten, maten, materialen en mogelijkheden... tjonge. Hoe ga...

Sluiten